9대 생활수칙은 의학계와 질병관리본부가 공동 제작한 수칙으로, 생활습관 개선만으로도 중증 심뇌혈관질환(심근경색증, 뇌졸중)으로 인한
조기 사망 위험을 80% 감소시킬 수 있습니다.
심뇌혈관 질환 예방관리를 위한 9대 생활 수칙
담배를 피우지 않습니다.
술은 가급적 마시지 않습니다.
적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루,
짜지 않게 먹고 통곡물, 채소, 콩,
생선을 충분히 섭취합니다.
규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고
오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다.
적정한 체중과 허리둘레를
유지합니다.
스트레스를 잘 관리하여
즐거운 마음으로 생활합니다.
정기적으로 혈압, 혈당,
콜레스테롤 수치를 측정합니다.
고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는
생활습관을 개선하고 약물치료 등
적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다.
뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을
미리 알아두고 응급상황이 발생하면
즉시 119를 부릅니다.
* 클릭하시면 상세 내용을 확인하실 수 있습니다.